一人暮らし初の冬、冷え性の寒さ対策｜こたつなし7畳で使っているもの

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今年は、一人暮らしで初めての冬。
前の家はこたつがあったけど、今の7畳の部屋にはありません。
エアコンは、夏が終わってからブレーカーごと落としていて、冬も使う予定はなし。
冷え性なので、乗り切れるのか不安です…

今している寒さ対策と乾燥対策を書いてみました。

足が冷たくて寝られない夜

冷え性で、足が冷たすぎて寝られないことが多いです。
寝るときは、もこもこのパジャマに、締め付けない靴下。
体温で発熱する靴下も使っています。
それでも間に合わなかったら、湯たんぽの出番です。

部屋で過ごすときは、ベンチコートみたいな長い部屋着を上から着ることも。
わたしが使っているものはメーカーがわからないので、楽天市場で同じようなものを探してみました。

湯たんぽは、布団が温まったら出す

実は、湯たんぽは布団に入れたまま寝ていました。
でも、それはよくない使い方だったみたいで…知りませんでした。

今年から気をつけます！

電気カーペットは、今年は出番があるかも

電気カーペットは一応あるけど、あまり使っていませんでした。
こたつがない今年は、出番があるかも。

東京電力の「くらしTEPCO」によると、1日12時間×30日使ったときの電気代の目安は、こんな感じでした（1kWhあたり31円で計算）。

• ホットカーペット（1畳）：月 約1,340円
• ホットカーペット（2畳）：月 約2,570円
• こたつ：月 約1,340円

使う時間や設定で変わるけど、1畳ならこたつと同じくらいみたいです。

加湿空気清浄機、加湿されている気がしない

乾燥対策に、加湿機能つきの空気清浄機を入れました。
でも、加湿力が弱いのか、あまり加湿された気がしない…
体は乾燥しているのに、空気清浄機の湿度計は60%以上のことが多くて、加湿があまり動かないことに困っていました。

わたしの空気清浄機は、パナソニックのナノイーXのもの。
パナソニックの加湿空気清浄機の取扱説明書（F-VXE40の例）を見ると、「おまかせ」運転など風量が自動のときは、快適な湿度を保つために、湿度が高めの状態では加湿を止めるそうです。
部屋の温度や湿度で加湿量が変わって、暖かくて乾燥しているほうが加湿量は増える、とも書かれていました。

湿度の表示も「目安にしてください」「家庭の湿度計の表示と異なることがある」とのこと。
機種によって細かい動きは違うので、くわしくは自分の機種の説明書で確認するのがよさそうです。

わたしも風量は「自動」なので、こういう仕組みなのかもしれません。
ちなみに厚生労働省のQ&Aでは、適切な湿度の目安として50〜60%と書かれていました。

乾燥対策は、ほかにもいろいろ

ミニ加湿器も、とりあえず買って枕元に置いています。
ほかにも、洗濯物を部屋に干したり、水分をとったり、顔や体の保湿をしっかりしたり。

特に続けているのが、寝る前のリップ。
韓国で買った、BRING GREEN（ブリングリーン）の「バンブーヒアルリップエッセンス」は、冬だけじゃなく、寝る前にはつけるようにしています。
楽天市場でも売っていました。

その前は、無印良品のリップを使っていました。

ラネージュのリップも、気になっていたもののひとつです。

こたつなしの初めての冬、乗り切れるかな

寒さには靴下とパジャマを重ねて、乾燥にはミニ加湿器と保湿。
こたつなしの初めての冬、なんとか乗り切れるといいな！

一人暮らしを始めたときのことはアラサーで初めての一人暮らしに、お風呂のことはお風呂で長湯できないわたしが調べた秋の入り方に書いています。