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お風呂は好きだけど、熱いお湯は苦手。
40〜41℃でも十分熱いと思っていたのに、人から「ぬるいね」と言われたことがあります。
しかも、長湯ができないタイプ。
熱いお湯が苦手でも、長く入れなくても、お風呂時間を楽しめる方法を調べてみました！
40〜41℃は、ぬるくなかった？
花王の入浴情報では、おすすめは38〜40℃くらいのお湯に10〜15分。
寒い時期は39〜41℃で体を温める、ともありました。
わたしの40〜41℃は、秋冬ならちょうどいいくらいの温度だったみたいです。
花王の情報には、時間や温度をきっちり守ろうとすると義務感が出てしまうので、自分の心地よさを優先していい、という話も。
熱いのが苦手なら、無理に温度を上げなくてもよさそうです。
長く入れないなら、最初の数分だけ肩まで
花王の入浴情報には、最初の3〜5分ほど肩までつかって、そのあと半身浴に切り替える入り方が紹介されていました。
半身浴は、みぞおちのあたりまでつかる入り方。
肩が冷えないように、乾いたタオルを羽織るのもいいそうです（医師監修の解説記事より）。
湯船に入れない日は、シャワーを首や仙骨（腰の下、お尻の上あたり）に当てるだけでも、リラックスにつながると花王の情報にありました。
ぬるめのお湯に入るときは、入浴前後の水分補給もセットで。
ジップロックがなくても、お風呂で読書したい
お風呂で読書がしたいけど、大きめのジップロックがない…。
調べてみると、浴槽のふちに渡して使う台がありました。
たとえば山崎実業の「伸縮バスタブトレー タワー」は、幅が約57.5〜75cmまで伸びて、内側の幅が48〜65cmの浴槽に対応。
耐荷重は3kgで、色はホワイトとブラックの2色です（2026年10月時点、メーカー情報より）。
本やスマホ、飲み物を置いておけるので、お風呂で読書したいわたしにはぴったりかも。
浴槽の内側の幅は、買う前に測っておかないとですね。
紙の本だと湿気でよれるのも気になるところ。
Amazonの「Kindle Paperwhite」は防水（IPX8）で、商品ページには真水なら水深2mで最大60分と書かれていました（2026年10月時点）。
電子書籍なら、本ごとお風呂に持ちこめます。
ただ、眼精疲労持ちのわたしとしては、お風呂の時間くらいはデジタルデトックスしたい気持ちも…。
電子書籍は便利だけど、画面から離れたい日は紙の本、と使い分けるのもいいかもしれません。
目のケアグッズのことは、眼精疲労持ちが調べた目のケアグッズ6つに書いています。
楽天の電子書籍リーダー「Kobo Clara BW」も、防水に対応した6インチのモデルです。
楽天ブックスで電子書籍を買っている人は、こちらも選択肢になりそうです。
ぬるめのお湯には、炭酸の入浴剤
熱いお湯が苦手な人にうれしかったのが、花王の「38℃くらいのぬるめのお湯にして、炭酸入浴剤を使う」という入り方。
ほかにも、香りのいい入浴剤をその日の気分で選んだり、電気を消してお風呂用のLEDライトだけにしたり、防水スピーカーで好きな音楽を流したり。
長く入れなくても、好きなものを1つ持ちこむだけで、お風呂の時間が楽しみになりそうです。
寒くなってきたら、温度差にも注意
消費者庁は、特に高齢の方に向けて、入浴前に脱衣所や浴室を暖めておくこと、湯温は41℃以下・つかるのは10分までを目安にすること、浴槽から急に立ち上がらないこと、などを呼びかけています。
寒い時期の安全の目安として、覚えておきたいところです。
熱いお湯が苦手でも、長く入れなくても、お風呂は楽しめそう。
秋の湯船時間の参考になったらうれしいです！
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